Dette er første innlegg i en liten serie som kommer til å handle om Blindleia CKs særpulje til Color Line Setesdal Tour 2015. Første del handler om det som vil skje før selve turen.

Det viktige

Det viktigste vi gjør før vi drar oppover dalen, er uten tvil å trene! Uten dette klarer vi selvfølgelig ikke å nå målet vårt, hverken personlig eller for gruppen. Har man ikke trent, klarer man ikke å komme seg opp sammen med gruppen, og gruppen vil mest sannsynlig ikke klare å dra med enkelt-personer. I fjor hadde vi ganske mange fellestreninger. Noe som kanskje gjorde at mange ikke fikk nok harde økter før løpet. Opplegget i år kommer til å konsentrere seg om kvalitet på fellestreninger. De som skal være med opp, blir selv ansvarlige for å være i god nok form til å gjennomføre i henhold til målet.

Fellestreningenekommer derfor til å konsentrere seg om samarbeid og trygghet i feltet. Klarer vi å få til disse to faktorene, så kommer farten vi trenger av seg selv. Samarbeid og trygghet handler først og fremst om kommunikasjon. Jo mere informasjon vi har om hverandre til enhver tid, gjør at vi vet hvordan vi skal reagere. Noen begynner å bli slitne, noen kan være utrygge på enkelte situasjoner osv. Vet vi dette, kan vi reagere på en måte som kan løse opp situasjonen. Og for at vi skal være trygge på hverandre, må vi ha en god tone oss i mellom, og respektere andres innspill. Det betyr i praksis at alle må gi og ta litt! Er det noen som er redd for å ligge for tett mot den foran, må man utfordre seg selv litt og jobbe med dette. Og hvis noen mener at du kanskje kjører litt uforutsigbart, så må man ta det til etterretning og jobbe med å kjøre på en måte som de andre kan forholde seg til. Men man må også kunne forholde seg til en ordre som blir gitt. Av og til må en viktig beskjed ropes litt høyt og hard for at den skal kunne oppfattes riktig og raskt! Det er få personer i feltet som skal rope, men når disse gjør det, må det følges opp raskt. Det skal aldri ropes personlige beskjeder eller irettesettelser i feltet. Dette skaper bare misnøye og gjør at det blir vanskeligere å nå målet!

Kort fortalt er det dette vi må tenke på underveis og på trening:

• Kommunikasjon, snakk sammen!
• Handling, jobb sammen, ikke mot hverandre!

Treningen

Vi starter opp fellestreningene i begynnelsen av april. Datoen blir enten 8. eller 9. april. Deretter 1 gang i uka. treningen blir igjen lukket, og kun for de som skal være med i puljen. Mer informasjon kommer senere. Vi satser på å ha en spesifikk trening med gruppen i uka. I tillegg vil BCK arrangere fellestreninger for klubben som vanlig.

Det er imidlertid viktig at alle får trent de «harde» øktene på egenhånd. Det er deltakerens ansvar at man stiller i riktig form til rittet. Let litt rundt på nettet etter treningsprogram. Spør noen om råd dersom du er usikker.

Et annet råd kan være:

• 1-2 ganger i uka med intervaller (1t)
• 1-2 ganger med turer på 1-2t i relativ rolig tempo (Blindleia CK puljens treninger vil gjerne komme inn som en av disse)
• 1 rolig langtur (3-4t).

Husk hvile! Kjør så mange ritt du kan. Det er en enkel og grei form for intervaller. Og husk å trappe ned de 2 siste ukene før rittet.

Vi vil også prøve å gjennomføre en generalprøve som ifjor, med pulje på Herefoss Rundt. Rittet går ifølge sidene til ACC, torsdag 14. mai. Ser også faktisk at vi har egen pulje allerede. Sett av datoen.

Lykke til med treningen!